02|2025
Das Herz ist so viel mehr als eine pumpende Maschine, die uns am Leben hält.
Es ist eine Quelle der Weisheit, Intuition und emotionalen Verbindung. In den letzten Wochen stand das Herz für mich im Mittelpunkt, während eines Kurses zur Herzkohärenz-Meditation mit meinem Lieblingslehrer Peter Harper (The Drunken Monk). Dies inspirierte mich dazu bekannte wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Epigenetik und neue Einsichten über die Kraft unseres Herzens mit dir zu teilen.
Lass dich von den Wundern dieses besonderen Organs inspirieren und entdecke, wie du mit deinem eigenen Herzen in Kontakt treten kannst.
(Besonderer Bildnachweis: Dieses wunderschöne Keramikbild wurde von meiner lieben Freundin Greet Egbers für ihren Sohn Wolf geschaffen. Mein großer Dank an sie, dass ich es für diesen Blog verwenden durfte!)
Wir kennen unser Herz als den Motor unseres Körpers. Zusammen mit unserem Gehirn betrachten wir es als unser essenziellstes Organ. Es schlägt schneller, wenn wir nervös, angespannt oder verliebt sind oder wenn wir uns schnell bewegen müssen, um vor Gefahr zu fliehen. Aber wusstest du, dass unser Herz mehr Signale an unser Gehirn sendet als umgekehrt?
Das Herz und das Gehirn kommunizieren durch einen dynamischen Zwei-Wege-Dialog, der unseren Körper und unsere Emotionen ständig beeinflusst. Diese Kommunikation erfolgt auf vier Wegen:
Das elektromagnetische Feld des Herzens ist beeindruckend: Es reicht bis zu 1,5 Meter um uns herum (das ist messbar!) und ist 60 Mal stärker als das des Gehirns. Dieses Feld spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir Emotionen fühlen, kommunizieren und unbewusst Informationen aus unserer Umgebung aufnehmen und senden.
{> siehe auch diesen wissenschaftlichen Artikel über energetische Kommunikation vom HeartMath Institut}
Unser Herz ist das Zentrum unserer emotionalen Gefühlswelt. Es dient als „Behälter“ für das gesamte und breite Spektrum an Emotionen und Gefühlen – von Angst, Schuld und Trauer bis hin zu Freude, Stolz und Liebe. Diese Emotionen geben unserem Leben Farbe und Bedeutung.
Sie helfen uns zu genießen, in schwierigen Zeiten Mut zu fassen und unser Mitgefühl und Gefühl der Verbundenheit zu stärken. Ohne Emotionen würde das Leben leer erscheinen. Doch Emotionen tun mehr: Sie sind entscheidend für unsere Resilienz. Sie beeinflussen essentielle physiologische Prozesse, die bestimmen, wie gut wir mit Stress und Herausforderungen umgehen können, unsere Energie regulieren und uns an Situationen anpassen. Das Regulieren unserer Emotionen ist daher entscheidend für unsere Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.
Eine wunderbare Möglichkeit, die Kraft deines Herzens zu nutzen, ist die Herzkohärenz — ein Selbstregulierungswerkzeug und einfache Atemübung, entwickelt vom HeartMath Institute. Bei Herzkohärenz kommt dein Herzrhythmus in ein regelmäßiges und ausgewogenes Muster. Dies verbessert die Zusammenarbeit zwischen Herz, Gehirn und Nervensystem und bringt Balance in Körper und Geist.
Herzkohärenz hilft dir, Stress zu reduzieren, besser zu schlafen, deine Konzentration zu verbessern und innere Ruhe und Balance zu finden. Es ist ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit und Resilienz und lässt sich leicht in die tägliche Routine integrieren. Ein paar Minuten pro Tag reichen schon aus. 😊
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist die Variation der Zeit zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Sie gibt Aufschluss über das Gleichgewicht zwischen dem Stresssystem (sympathisch) und dem Ruhesystem (parasympathisch). Eine höhere HRV weist auf gute Gesundheit und Regeneration hin, während eine niedrigere HRV auf Stress oder Erschöpfung hinweisen kann.
Herzkohärenz fördert eine gesunde HRV, und mit Biofeedback-Tools kannst du deine HRV selbst messen und verbessern (z. B. mit der HeartMath-App mit Jahresabonnement). Das macht es zu einer wertvollen Methode, um dein Wohlbefinden im Blick zu behalten. Mehr Informationen findest du auf heartmath.com.
Das Herz ist mehr als ein physisches Organ. Neben seiner Rolle als essenzielle Schaltstelle und Kommunikationsorgan unseres Körpers und als Behälter unserer emotionalen Gefühlswelt ist es auch der Sitz unserer Intuition und inneren Weisheit. Es vermittelt ein Gefühl von Schutz und ist ein Anker in schwierigen Zeiten. Aus unserem Herzen heraus können wir mit Mitgefühl und Liebe auf uns selbst und die Welt blicken. Das Herz ist buchstäblich das Epizentrum unseres Körpers.
In den letzten anderthalb Jahren habe ich mein Herz auf neue Weise kennengelernt. Meditation hat dabei eine wichtige Rolle gespielt. Doch auch durch regelmäßige "Herz-Check-ins", bei denen ich mich selbst frage: "Wie geht es mir? Was spüre ich in mir?", habe ich einen inneren Dialog angestoßen, der mir hilft, meine Emotionen besser zu erkennen und zu verstehen.
Manchmal entdecke ich überraschende Gefühle, die bereits da waren, die mir aber zuvor nicht bewusst waren. Neben einem Gefühl von Verlust und Ruhe spüre ich oft auch eine prickelnde Energie oder Freude auf den Tag. Dies tue ich mit der bewussten Absicht, dass alles sein darf, ohne Urteil. Das Herz nimmt einfach wahr, was da ist — ohne dass der Kopf sofort mit Analysen oder Meinungen übernimmt, zumindest meistens (Übung macht den Meister 🙂).
Indem ich die Absicht immer wieder neu setze, mit einem offenen Herzen zu schauen, zu fühlen und zu leben, habe ich gelernt, mein Herz auf eine neue Art und Weise zu "fühlen". Ich erkenne besser, wann zum Beispiel ein bedrückendes Gefühl oder Stress aufkommt, oder wann in einem Moment eine sprudelnde Freude, Liebe oder Inspiration aufsteigt. Es ist, als ob eine neue bewusste Kommunikationsströmung entstanden ist, die es mir ermöglicht, schneller zu reagieren, Pausen einzulegen oder Momente bewusster zu genießen, die mir Freude bereiten.
Bewusst in Richtung Herz-Kohärenz zu gehen hilft mir in Situationen von Anspannung oder Unruhe. Meine Aufmerksamkeit in meinem Herzen ruhen zu lassen bringt mich schneller wieder ins Gleichgewicht.
Dies ist für mich zu einem wichtigen Werkzeug für Selbstfürsorge und Mitgefühl geworden — eine wundervolle Reise und neue Lebensweise, die ich immer weiter entdecke. Sie lässt mich mich verbundener fühlen mit dem, was ich tue, mit dem, was ich bin, und mit dem, was ich will und mir wünsche.
Nach dem Verlust unseres Sohnes Lukas im Spätsommer 2023 fühlte ich zum ersten Mal ganz bewusst die tiefere Weisheit meines Herzens. Tage nach seinem Tod wurde mir etwas klar, glasklar und kraftvoll: Wir können niemals wirklich getrennt sein — unsere Liebe ist unendlich. Diese Erkenntnis wurde der Beginn einer besonderen Reise, die noch lange nicht zu Ende ist.
Unser Herz ist eine essenzielle Verbindung in unserem Körper, ein Tor zur Verbundenheit und das Zentrum unserer Wahrnehmung. Durch Übungen zur Herz-Kohärenz und bewusste Aufmerksamkeit kannst du besser mit deinem Herzen in Kontakt treten, lernen, in dein Herzen hinein zu hören und aus deinem Herzen heraus zu leben. Gleichzeitig förderst du deine Gesundheit und deine Fähigkeit, dich zu regenerieren.
Ich lade dich ein, die Kraft deines Herzens zu entdecken und zu lernen, aus dieser besonderen Quelle innerer Kommunikation, Liebe und Weisheit zu leben. Es ist eine Reise, die dein Leben auf Weisen bereichern kann, die du dir vielleicht noch nicht vorstellen kannst.
Auf meiner Webseite findest du zwei wertvolle Informationsblätter für dein Herz:
Schau vorbei und entdecke diese wunderbaren Tools!
Meditationen, Spirituelle Weisheit & Inspiration von Peter Harper & Vero Kremenova | the-drunkenmonk.com